Sportas – ne tik pomėgis, bet ir gyvenimo būdas

Nuo kovo 16 d. visos šalies mastu prasidėjo karantinas dėl koronaviruso infekcijos. Siekdama užkardyti viruso plitimą Lietuvos Respublikos Vyriausybė nusprendė uždaryti visas kultūros, laisvalaikio, pramogų ir, žinoma, sporto įstaigas. Sportui neliko jokių išlygų.

Šalčininkų rajono savivaldybės administracijos Švietimo ir sporto skyriaus vedėjos pavaduotojas sportui Valerij Kočan pasakoja, kad koronaviruso pandemija sustabdė sporto varžybas ir pratybas beveik visame pasaulyje, bet sportinis gyvenimas Šalčininkų rajone nesustoja.

- Nuotoliniu būdu vyksta treniruotės sporto mokykloje, fizinio ugdymo pamokos švietimo įstaigose. Sportininkai palaiko sportinę formą namuose, esant galimybei sportuoja lauke. Rajono fizinio ugdymo mokytojai ir treneriai nuolat tarpusavyje bendradarbiauja, sukurta grupė socialiniame tinkle Facebook, kur kiekvienas gali dalintis patarimais, vyksta online pasitarimai, - sako vedėjos pavaduotojas sportui Valerij Kočan.

Pasak jo, pasibaigus karantinui sporto gyvenimas Šalčininkų rajone sugrįš į įprastas vėžes ir bus pravesti suplanuoti sporto renginiai, o rajono sportininkai ir toliau deramai atstovaus rajonui respublikinėse ir tarptautinėse varžybose.

Apie sportinį gyvenimą karantino metu mintimis sutiko pasidalinti mūsų garsi moterų tinklinio klubo „Fortūna“ žaidėja, prizininkė – Lilija Frelik, kuriai, kaip atsakingai Lietuvos pilietei, grįžus iš užsienio teko izoliuotis 14 dienų.

- Karantinas yra puikus metas fizinėms veikloms, todėl nesėdėjau ant sofos, o kiekvieną dieną po 1 val. ar daugiau skirdavau fiziniams pratimams namuose. Gyvenu nuosavame name, todėl turiu galimybę mušinėti kamuolį į sieną, ką irgi dariau, - pasakoja Lilija.

Lilija yra Šalčininkų rajono A. Ratkevičiaus sporto mokyklos trenerė ir 3 kartus per savaitę veda mokiniams online treniruotes, kurių metu atlieka įvairiausius pratimus. Pagal ją, net ir karantino metu įmanoma sportuoti, kad ir prasibėgti su šuniuku.

- Tokiu sunkiu metu mane labiausiai motyvuoja meilė tinkliniui ir tai, kad ruošiuosi labai svarbioms varžyboms, negaliu leisti sau prarasti formą. Norėčiau palinkėti visiems geros nuotaikos, neprarasti noro sportuoti ir tikėti savimi visada ir jokiu būdu nedvejoti, tik tuomet viskas išsipildys. Galų gale karantinas ankščiau ar vėliau pasibaigs, o mes liksime, - pozityviai skaitytojams linki Lilija.

Savo patirtimi karantino metu dalinasi sveikos gyvensenos trenerė Božena Arina Rogalskaja, socialiniuose tinkluose labiau žinoma kaip ArinaFit. Moteris pripažįsta, kad jos gyvenimas nelabai pasikeitė dėl karantino. Taip, galimybės vesti grupinių užsiėmimų neliko, bet visada yra galimybė sportuoti namuose ir vesti treniruotes online.

- Aš labai myliu Šalčininkus. Nėra gražesnio miesto ir dar su tokiomis galimybėmis sportuoti lauke! Teniso kortas, futbolo aikštelės, stadionai! Kiekvieną rytą aš pradedu nuo treniruotės stadione. Mankšta gryname ore - ne tik maloniau, bet ir naudingiau. Kiekvieną pavasarį mes keičiame salę į atvirą erdvę. Tiek pavasarį, tiek vasarą mums sportuoti patalpoje norisi mažiausiai, todėl renkamės sportą gryname ore, - pasakoja Arina.

Anot jos, treniruotės lauke yra daug efektyvesnės ir gali padėti greičiau atsikratyti nereikalingų kilogramų. Arina išvardina keturias priežastis, kodėl sportas lauke naudingesnis nei sporto salėje:

1. Psichologinė būklė: užtenka 30 min. pajudėti gryname ore, kad nusiramintume, sumažintume stresą ir atsipalaiduotume.
2. Vitaminas D: pagrindinis vitamino jo šaltinis - buvimas gryname ore.
3. Geresnė nuotaika ir daugiau energijos: mokslininkų teigimu, judėjimas gryname ore lyginant su uždaromis patalpomis suteikia daugiau energijos, o tai padidina darbingumą ir gerina nuotaiką!
4. Pinigų taupymas: sportas lauke nieko nekainuoja!

- Visi mes žinome sporto naudą tiek kūno linijoms, tiek sveikatai, tiek savijautai. Vis tik kai kurie tiesiog tingi pradėti. Šiuo nelengvu laikotarpiu linkiu nepasiduoti. Galima sugalvoti milijoną priežasčių, kodėl aš negaliu sportuoti, bet tik pradėjus gyventi aktyvų gyvenimo būdą suvokiama, jog sportas atneša daug teigiamų dalykų, o ir suderinti jį su kitomis veiklomis nėra sudėtinga. Būtinai judėkite kiekvieną dieną, stenkitės daryti nors vieną žingsnį tikslo link ir pamatysite, kokie nuostabūs rezultatai Jūsų laukia! - motyvuojančiai toliau pasakoja Arina.

Šalčininkų rajono vyrų rankinio komandos „SOKOL“ treneris Romas Urvikis atskleidžia, kad prieš karantiną jo gyvenimo ritmas buvo labai intensyvus, greitas ir pilnas sportinės veiklos. Karantino metu viskas sustojo. Romas Urvikis, kaip treneris, net ir karantino metu stengiasi palaikyti ryšį su žaidėjais ir tęsti treniruotes nuotoliniu būdu. Bendravimas vyksta per socialinius tinklus, sukurtos atskiros grupės. Treniruočių našumui treneris renka informaciją, susijusią su rankiniu, kad fizinė veikla, arba tiksliau pratimai, būtų panašūs į rankininkų judesius, techniką.

- Dabartinėje situacijoje neįmanoma lavinti ar tobulinti konkrečius technikos ar taktikos veiksmus, todėl meistriškumas kenčia tikrai, palaikomas tik minimalus fizinis pasirengimas. Karantinas žaidėjų sportinei formai ir sportininkams yra kliūtis - tikrai taip, sportas, manau, išgyvena didelę krizę. Kol kas dar neaišku dėl šio sezono baigties, nepabaigėme pilnai pagrindinio čempionato, liko dar 2 rungtynės. Liko dar atkrentamosios, na, ir, manau, patektumėme į finalinį etapą. Lietuvos rankinio federacija dar sprendžia, kaip pabaigti sezoną, - sako komandos „SOKOL“ treneris Romas Urvikis.

Šiuo nelengvu visiems laikotarpiu savo išgyvenimais dalinasi Šalčininkų miesto aerobikos trenerė Beata Bogdiun.

- Nesitikėjau, kad karantinas taip ilgai truks, bet man sportas atveria antrą kvėpavimą. Karantinas – ne pasiteisinimas nesportuoti. Taip, sporto salės uždarytos, bet tas, kuris tikrai nori, suras įvairiausių būdų. Dabar puikus metas sportuoti lauke, o Šalčininkuose yra visos sąlygos. Mano aktyvumas nesumažėjo, nes kiekvieną rytą pradedu nuo mankštos. Per dieną irgi susikaupė daug darbų prie namų. Sunkiau yra tiems, kas gyvena bute, bet tai irgi nepasiteisinimas. Mano užsiėmimų dalyvės – sporto mylėtojos - prašė, kad atsiųsčiau vaizdo įrašų su pratimais, skolinosi sporto inventorių, nes jos nori ir toliau sportuoti. Jeigu neturite jokio sporto inventoriaus namuose, tai tikrai ne problema. Namuose hantelius galima pasidaryti iš buteliukų su vandeniu, o daugumai pratimų išvis nieko nereikia išskyrus didelį norą, -sako aerobikos trenerė Beata Bogdiun.

Nuo balandžio 27 dienos karantino sąlygos sušvelnintos. Leidžiamos kai kurių sporto šakų treniruotės uždarose ir sportininkų pamėgtose atvirose sporto erdvėse, tačiau su sąlyga, kad būtų išlaikytas bent 10 metrų atstumas tarp sportininkų, o vienam tektų ne mažesnis kaip 10 kv. metrų plotas. Šalčininkų mieste yra labai daug naujų sporto aikštelių, kuriomis gali pasinaudoti kiekvienas. Lietuvoje situacija vis gerėja, todėl galime pastebėti, kad vis daugiau žmonių treniruojasi lauke ir daugelis trenerių atnaujino treniruotes lauke.